卵巢保養不用很複雜！5種日常食物輕鬆補充營養
卵巢保養其實不用準備昂貴或複雜的食材，從日常飲食著手，把不同營養自然地吃進每一天，就是最簡單的保養方式。以下整理5種容易取得、方便入手的食物，幫你打好日常基礎。
01 蘆筍
簡單乾煎或川燙即可，含有葉酸及膳食纖維，日常可搭配雞肉、菇類一起拌炒，清爽又方便，是很好入手的常備食材。
02 小魚乾
拌飯或加入湯品都很適合，能提供蛋白質與鈣質，也可撒在燙青菜、粥品或味噌湯中，少量就很有風味，方便日常補充。
03 奇亞籽
含有植物性Omega-3脂肪酸及膳食纖維，取一小匙泡水，加入無糖豆漿或優格即可食用。奇亞籽吸水後會膨脹，記得搭配足夠水分一起飲用。
04 芭樂
洗淨切片就能直接吃，富含維生素C及膳食纖維，很適合當作下午點心，每次約半顆至一顆，不用額外加工，方便又清爽。
05 燕麥
屬於全穀類食物，能提供膳食纖維與日常所需能量，沖泡成早餐時可加入鮮奶或無糖豆漿，再搭配香蕉增加自然甜味。
以上5種食物，你平常最常吃哪一種呢？
先截圖儲存起來，下次採買時一起加入清單吧！❤️
