外食族必收藏
三餐這樣搭配 外食也能吃得剛剛好
自助餐、水餃店、早餐店，掌握幾個小技巧，就能兼顧美味與營養。
🥗 自助餐怎麼夾才聰明？
避開加工品、油炸物與勾芡料理，也要留意南瓜、玉米、馬鈴薯等隱形澱粉，掌握三步驟輕鬆夾出均衡一餐：
主食 糙米飯、五穀飯優於白飯
蔬菜 清炒蔬菜夾 2〜3 樣
蛋白質 份量約一個掌心大小
🥟 水餃店這樣點，美味又不失衡
水餃單吃容易缺蔬菜與優質蛋白，多加一份配菜或飲品就能補足營養：
高麗菜水餃 8 顆 + 皮蛋豆腐 1 份
鮮蝦水餃 10 顆 + 燙青菜 1 盤（不淋肉燥）
高麗菜水餃 10 顆 + 無糖豆漿 或 MIU SHAKE
🍳 早餐店懶人包，開啟高效一天
選對組合兼顧飽足與營養，美乃滋可請店家少放或不加：
蔬菜蛋餅 / 原味蛋餅 + 無糖豆漿
豬排蛋餅 + 無糖綠 / 紅茶
蔬菜蛋吐司 / 番茄歐姆蛋吐司 + MIU SHAKE
雞腿排漢堡 / 嫩雞胸漢堡 + 黑咖啡
⏰ 忙碌一整天，這樣搭配保健品最剛好
簡單融入日常作息，好好照顧自己
🌅
早上空腹前 一條 MORII 果醬酵素
🍱
中午飯後 1〜2 條鳳梨酵素
☕
下午茶時間 沖泡一包 MIU SHAKE
🌙
晚餐過後 2 顆極纖膠囊
💧
全天多喝水 不愛喝水可以喝 Beautea 果乾水
💡 若有服用藥物，建議與保健品間隔 1〜2 小時食用；調養身體期間，建議以恢復為主，體重管理待狀況穩定後再進行。
